जिम्मेदार जुआ

जुए को नियंत्रण में कैसे रखें

कुछ आसान आदतें मनोरंजन और नुकसान के बीच बड़ा अंतर पैदा करती हैं। खेलने से पहले अपने नियम तय करें, बाद में नहीं:

1. बजट तय करें। शुरू करने से पहले वह निश्चित रकम तय करें जिसे खोना आप वहन कर सकते हों, और कभी भी उससे अधिक खर्च न करें।
2. समय सीमा तय करें। रिमाइंडर या सेशन लिमिट का इस्तेमाल करें, ताकि खेल तय समय से अधिक न चले।
3. नुकसान की भरपाई के पीछे न भागें। हारी हुई रकम वापस जीतने की कोशिश आपको तेजी से और बड़े नुकसान की ओर ले जा सकती है।
4. तनाव में जुआ न खेलें। परेशान, थके हुए या शराब के प्रभाव में होने पर खेलने से बचें।
5. इसे मनोरंजन तक सीमित रखें। जुए को आय या पैसों की समस्याएं हल करने के तरीके के बजाय भुगतान किए गए मनोरंजन के रूप में देखें।
6. नियमित अंतराल पर ब्रेक लें। लाइसेंस प्राप्त कैसिनो में उपलब्ध डिपॉजिट लिमिट, रियलिटी चेक और कूल-ऑफ टूल का इस्तेमाल करें।

समस्या वाले जुए के चेतावनी संकेत

अगर आपको अपने या अपने किसी करीबी व्यक्ति में इनमें से कोई संकेत दिखाई दे, तो सहायता लें:

• जुए पर आपकी योजना से अधिक पैसे या समय खर्च होना।
• जुए के लिए पैसे जुटाने हेतु उधार लेना, सामान बेचना या झूठ बोलना।
• तनाव, चिंता या उदासी से बचने के लिए जुआ खेलना।
• काम, पढ़ाई, परिवार या रिश्तों की उपेक्षा करना।
• जुआ कम करने या छोड़ने की कोशिश करते समय बेचैनी या चिड़चिड़ापन महसूस करना।

मददगार टूल

मुफ्त और गोपनीय सहायता कहां पाएं

अगर जुआ अब मनोरंजक नहीं रहा है, तो 24/7 सहायता उपलब्ध है। ये संगठन मुफ्त और गोपनीय सलाह देते हैं:

• Gambling Therapy — मुफ्त जानकारी, सलाह और सहायता।
• Gamblers Anonymous — दुनियाभर में समान अनुभव वाले लोगों के सहायता समूह।
• Gambling Therapy — कई भाषाओं में मुफ्त ऑनलाइन सहायता।

अगर आप या कोई अन्य व्यक्ति तत्काल संकट में है, तो कृपया अपनी स्थानीय आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें।