การพนันอย่างมีความรับผิดชอบ

วิธีควบคุมการเล่นพนันให้อยู่ในขอบเขต

พฤติกรรมง่าย ๆ เพียงไม่กี่อย่างช่วยแยกความบันเทิงออกจากผลเสียได้ กำหนดกติกาของตัวเองก่อนเล่น ไม่ใช่หลังจากเล่นแล้ว:

1. กำหนดงบประมาณ ตัดสินใจล่วงหน้าว่าคุณสามารถเสียเงินได้เท่าไร และอย่าใช้เกินจำนวนดังกล่าว
2. กำหนดเวลาเล่น ใช้การแจ้งเตือนหรือจำกัดเวลาเล่น เพื่อไม่ให้เล่นนานเกินกว่าที่วางแผนไว้
3. อย่าไล่ตามเงินที่เสียไป การพยายามเอาเงินที่เสียไปกลับคืนมาเป็นหนทางที่เร็วที่สุดสู่การขาดทุนที่มากขึ้น
4. อย่าเล่นพนันขณะเครียด หลีกเลี่ยงการเล่นเมื่อกำลังไม่สบายใจ เหนื่อย หรืออยู่ภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์
5. เล่นเพื่อความบันเทิงเท่านั้น มองการพนันเป็นความบันเทิงที่มีค่าใช้จ่าย ไม่ใช่รายได้หรือวิธีแก้ปัญหาทางการเงิน
6. หยุดพักเป็นประจำ ใช้เครื่องมือจำกัดเงินฝาก การแจ้งเตือนสถานะการเล่น และการพักเล่นที่คาสิโนที่ได้รับใบอนุญาตมีให้

สัญญาณเตือนของปัญหาการพนัน

ขอความช่วยเหลือหากคุณหรือคนใกล้ชิดมีสัญญาณเหล่านี้:

• ใช้เงินหรือเวลาไปกับการพนันมากกว่าที่ตั้งใจไว้
• ยืมเงิน ขายทรัพย์สิน หรือโกหกเพื่อหาเงินมาเล่นพนัน
• เล่นพนันเพื่อหลีกหนีความเครียด ความวิตกกังวล หรือความรู้สึกหดหู่
• ละเลยงาน การเรียน ครอบครัว หรือความสัมพันธ์
• รู้สึกกระสับกระส่ายหรือหงุดหงิดเมื่อพยายามลดหรือหยุดเล่น

เครื่องมือที่ช่วยได้

ขอความช่วยเหลือฟรีและเป็นความลับได้ที่ไหน

หากการพนันไม่ใช่เรื่องสนุกอีกต่อไป ยังมีความช่วยเหลือให้บริการตลอด 24 ชั่วโมง องค์กรเหล่านี้ให้คำแนะนำฟรีและเป็นความลับ:

• Gambling Therapy — ข้อมูล คำแนะนำ และความช่วยเหลือฟรี
• Gamblers Anonymous — กลุ่มสนับสนุนจากผู้ที่มีประสบการณ์ร่วมกันทั่วโลก
• Gambling Therapy — ความช่วยเหลือออนไลน์ฟรีในหลายภาษา

หากคุณหรือบุคคลอื่นกำลังอยู่ในภาวะวิกฤตฉุกเฉิน โปรดติดต่อหน่วยงานบริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ